Десять простых вещей, которыми нужно радовать свой мозг ежедневно

После тяжелых трудовых будней довольно сложно расслабиться, не только тело находится все это время в напряжении, но и мозг, даже, если работа физическая. Это негативно сказывается на общем состоянии здоровья, появляется легкое недомогание. Чтобы не попасть впросак, стоит взять за правило 10 простых привычек, которые помогут нормализовать работу мозга и активировать мозговую деятельность.

как расслаблять свой мозг

1. Спите в послеобеденное время

Здоровый и крепкий сон не только поможет вернуть утраченную силу, но и заставит мозг активизироваться. Это положительно сказывается на способности запоминать информацию и настроении. Достаточно 15 минут сна, чтобы восстановить энергию и снова приступить к работе, предлагая новые идеи.

2. Творите перед сном

Занятия творчеством – это не просто увлекательное времяпровождение, но и отличный способ расслабиться после тяжелого трудового дня. Например, можно порисовать, разукрасить раскраску, поиграть на музыкальном инструменте, написать стих (все зависит от умений и вида хобби). Такие занятия помогают разгрузить мозг и активировать креативность.

3. Откажитесь от масштабного планирования

Многие люди ставят для себя ежедневно множество трудных задач, которые необходимо выполнить чуть ли не за один отрезок времени. Выполняя большое количество действий, можно снизить продуктивность. Мозг начинает активизироваться, он переутомляется. Чтобы максимально эффективно задействовать свои интеллектуальные способности, стоит сосредоточиться только на выполнении одного дела. Достаточно составить план и выполнить запланированные действия пошагово. Поверьте, за одинаковое количество времени вам удастся выполнить больше дел.

4. Будьте активным физически

Постоянно делайте физическую нагрузку. Например, отличным вариантом могут стать кардиологические упражнения. Регулярная ходьба, пробежки, плавание позволяет поддерживать превосходную физическую форму и поддерживать мозг в тонусе. Чтобы все было хорошо, необходимо уделять кардио тренировкам приблизительно полчаса в сутки – достаточно простых прогулок по улице.

5. Не забывайте о ручке и бумаге

При постоянном использовании смартфонов и прочих навороченных гаджетов мы забываем о том, что существует простая ручка для написания посланий. Согласно исследованиям мозг активизируется, если взяться за карандаш и бумагу, чтобы написать хотя бы короткий текст.

6. Не забывайте об употреблении витаминных комплексов

Чем больше вы работаете, тем больше мозг требует питательных веществ, чем и нужно его снабжать, а это уже ваша задача. Сбалансируйте свой рацион, обогатите его витаминными комплексами или продуктами, содержащими витамины группы B, C, D, E, P. Это позволит активировать мозговую деятельность, улучшить память, повысить сообразительность.

7. Изучайте языки

Зарядить мозг поможет постоянное изучение различных языков. Не обязательно заниматься их глубоким изучением, достаточно будет изучения на уровне простого пользователя, что поможет открыть скрытые мозговые возможности. Неважно, какой язык будет вами выбран, в любом случае это будет полезно.

8. Играйте в слова

Эта незадачливая игра поднимет настроение каждому участнику и будет стимулировать мозговую деятельность. Недавние эксперименты показали, что эрудированные игры способны повысить уровень IQ и мощность главного органа, отвечающего за эрудицию.

9. Медитируйте

Лучший способ отдохнуть после тяжелого рабочего дня – это медитация. Это позволит снять физическую встряску и умственную нагрузку, пришедшуюся на мозг за последние дни. Медиация поможет снять напряжение, окажет положительное влияние на все мозговые отделы.

10. Радуйтесь каждому мгновению

Важно сохранить свою позитивность и оптимистичность. Это поможет каждому человеку чувствовать себя максимально счастливым и умным. Повышенное мышление стимулирует появление новых идей, стимулирует к совершенствованию.

Помогите нам стать лучше! Оцените качество подачи материала
Оценок: 8
Загрузка...
Рейтинг автора
4
Маргарита Леонтьева
Автор статьи
Маргарита Леонтьева
Астролог, коуч, психолог, эксперт по личному стилю.
Написано статей
44
Дзен
Телеграмм