Стал известен главный признак прихода старости и методы продления молодости

Всероссийский центр изучения общественного мнения провел четвертый ежегодный опрос совместно с компанией Bayer. В ходе исследования россияне назвали основной признак прихода старости и рассказали о приоритетах качественной жизни.

Главный признак прихода старости по мнению россиян: результаты опроса

На основе полученных ответов, которые 3 декабря были опубликованы на сайте Всероссийского центра, каждый второй гражданин утверждает, что старость приходит с возникновением серьезных проблем со здоровьем. Особенно ярко это отражается в возрасте с 45 до 59 лет. К основным признакам наступления старости они отнесли:

• невозможность самостоятельно себя обеспечить;
• прекращение трудовой деятельности;
• зависимость от окружающих.

Среди основных критериев качественной жизни россияне по-прежнему выделяют:

• безопасность;
• здоровье;
• стабильный заработок;
• экологию;
• качество и доступность повседневных продуктов.

Последние позиции рейтинга заняли такие показатели как экология, развитость коммунальной инфраструктуры, доступная медицинская помощь.

Ученые из Италии назвали возраст наступления старости –75 лет. Многие итальянцы в возрасте от 60-75 лет находятся в отличной физической форме и не страдают от заболеваний.

Как продлить молодость

Старение является естественным физиологическим процессом, хотя оно зависит не только от биологического возраста, но и от физического состояния, социальной активности. По утверждению некоторых специалистов, предотвратить процесс старения невозможно, но его можно замедлить. Для этого достаточно выполнять некоторые рекомендации и соблюдать правильный режим. Среди основных факторов, которые замедляют старения, можно выделить следующие.

Движение

Людям, перешагнувшим сорокалетний рубеж, необходимо регулярно совершать утренние разминки. Это позволяет сохранить работоспособность и здоровье организма. Необходимо постепенно увеличивать продолжительность подобных упражнений. Не обязательно посещать спортивный зал, можно просто совершить пешую прогулку, в зимнее время кататься на лыжах, летом на велосипеде. Не менее важно заниматься плаванием.

Движение приносит пользу организму. Если пожилые люди придерживаются активного образа жизни, у них состав крови намного лучше, уровень гемоглобина повышается и снабжает клетки тела кислородом, благодаря чему улучшается защитная функция крови, укрепляется иммунитет.

Умственные упражнения

Человек развивается не только физически, но и умственно. Старение наступает из-за гибели нервных клеток. Если предотвратить этот процесс, можно существенно отсрочить наступление старости. В человеческом мозге ежедневно отмирают десятки тысяч нейронов. Для замедления этого процесса рекомендуется чаще стимулировать мозг. Ежедневно выполняйте различные упражнения на укрепление и стимуляцию мыслительных процессов.

Для поддержания тонуса мозга изучайте иностранные языки, разгадывайте кроссворды, читайте, общайтесь с окружающими. Если вы не будете уделять этому необходимого внимания, то с возрастом нейроны начнут активнее погибать. В итоге это приводит к шаркающей походке, заторможенности реакций и другим внешним признакам старения.

Активная работа головного мозга позволит сохранить умственные способности человека, благодаря чему интеллект человека будет развиваться даже после 80-ти лет.

Активность в трудовой и социальной сфере

При переходе на пенсию после многолетней работы у человека резко меняются привычки. Очень часто такие изменения несут отрицательный характер. Так, например, может развиться депрессия из-за ощущения одиночества, неудовлетворенности. Резкое нарушение привычного образа жизни приводит к частым переживаниям, человеку сложно адаптироваться к новым условиям жизни, что наносит немалый вред нервной системе и ускоряет процесс старения.

Если возможно, после выхода на пенсию желательно не прекращать трудовую деятельность и резко не уменьшать объем нагрузок, к которым привык организм.

Питание

Диетологи приводят ряд продуктов, которые помогают продлить молодость:

1. Авокадо. Занимает лидирующее место в списке. Он состоит из мононенасыщенных жиров, с настолько маленькими молекулами, что они легко проникают сквозь мембрану и защищают клетку от повреждения. Авокадо способствует повышению жизнеспособности организма, улучшению состояния кожи и укреплению сердца.
2. Овощной сок из зеленых овощей. Такой продукт содержит фитонутриенты, антиоксиданты, хлорофилл, кислород, минералы и витамины.
3. Семена конопли. Это единственный съедобный источник гамма-линоленовой кислоты, которая сохраняет упругость и сияние кожи. Рекомендуется использовать конопляное масло при приготовлении пищи.
4. Куркума, шафран. Благодаря содержащимся в их составе пигментам, повышающим синтез естественных антиоксидантов, они замедляют процесс образования морщин.
5. Японские водоросли. Они содержат йод, повышающий синтез гормонов щитовидной железы. Сорок процентов растения состоят из клетчатки, которая очищает печень от вредных токсинов и регулирует гормональный фон. Помимо этого, водоросли ускоряют метаболизм, их можно употреблять как часть приготовленных блюд, так и в качестве биодобавки.

Смех

Ученые выяснили, что смех стимулирует отдельные части головного мозга и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Также смех развивает иммунную систему. Он повышает выработку в слюне определенных веществ, которые борются с микробами. Кроме того смех приносит немалую пользу работе сердечно-сосудистой системе, когда человек смеется, его легкие вбирают в себя гораздо больше воздуха, обогащая сердце кислородом. Веселье способно унять болевой синдром.

Шутите, чаще смейтесь, тогда вы надолго отдалите старость.