Список обязательных продуктов, которые обеспечат вам долголетие

У многих из нас в памяти осталось большое количество мультиков, где персонажи использовали жизненный эликсир. Он омолаживал героя, продлевал его долголетие, а иногда и даровал вечную жизнь. В природе такого эликсира не существует, но у нас есть альтернатива. Из множества продуктов, которые мы используем каждый день, некоторые могут поспособствовать продлению жизни, если их включить в ежедневное употребление.

продукты для долголетия
Цитирование фото: leveton.su

Рыба и морепродукты

Многие из нас слышали, какую пользу приносят жирные кислоты. Например, омега 3. Данные жиры будут полезны в умственном развитии. Также они способствуют поддерживать хорошее физическое состояние. Один из главных источников омега-3 — это, безусловно, рыба, которая живет в море. Но также эти жирные кислоты содержатся в орешках, оливках, брокколи и всевозможных маслах. Если говорить о рыбе, то существует такое предположение, что полезнее будет жирная рыба. Это правильно, но нужно придерживаться строгих пропорций. Употребление в пищу такой рыбы не должно быть больше чем 2 раза за неделю. Мякоть морской рыбы способствует понижению уровня холестерина. Но помните, не стоит злоупотреблять данным продуктом.

Спаржевая капуста (брокколи)

Здесь содержится огромное количество таких веществ, которые являются незаменимым помощником для остановки кислородного голодания сердца. В брокколи огромное количество полезного витамина, который так необходим для жизнедеятельности людей. Также брокколи содержит в себе бета-каротин. Некоторые ученые считают его витамином для продления молодости и улучшения здоровья. Помимо этого, у капусты брокколи есть ещё несколько полезных свойств:

  • Если вы будете регулярно употреблять данный продукт это поможет поддержать нормальное функционирование желудка;
  • Капуста брокколи может стать полезной для того, у которого имеются разные заболевания. Например, диабет, избыточный вес, болезни печени;
  • Также спаржевая капуста способствует выводу из организма лишних жидкостей, поможет устранить проблемы целлюлитного характера и различных высыпаний на кожном покрове.
  • Брокколи очищает кровеносные пути, кровь, способствует оздоровлению лёгких и положительно влияет на всю дыхательную систему.

Томаты

Эти овощи содержат в себе самые ценные богатства — это каротиноидыный пигмент (ликопин). Ликопин является незаменимым помощником в борьбе с онкологическим заболеванием. Но также ему присущи и удивительные свойства. Если вы прожарите на сковородке помидор в течение двух или трех минут, то количество ликопина увеличивается почти в три раза. Также томаты помогут ухаживать за телом, благотворно влияют на органы пищеварения и нервную систему. Это низкокалорийный продукт, и, если употреблять его длительное время, он способствует похудению.

продукты для долголетия
Цитирование фото: healthilytolive.ru

Яблоко

Большинство людей склонны считать, что свойства яблок наделены мифами. Якобы они помогают организму омолодиться. Это совсем не миф. Данный фрукт обладает огромным количеством пектина, а он выделяет из организма человека ненужные вещества, а это как раз и предотвращает преждевременное старение. Сок яблок (некоторых сортов) полезен для желудка. Также многие женщины делают маски для лица, потерев яблоко на терке.

Зелёные чаи

Этот напиток, содержащий огромное количество органических веществ и катехинов, способен предупредить раковые образования в пищеварительной системе. По данным некоторых исследований, он снижает уровни риска образования опухоли на 20 процентов. Но врачи не рекомендуют пить данный напиток более чем два раза в течение дня.

Частота рекомендуемого приема продуктов

частота приема продуктов
Цитирование фото: marisha.top

Чеснок

Чеснок обладает огромным количеством активного компонента (порядка двухсот наименований) в виде ферментов и витаминов. Он способен создать антимикробную защиту, снизить показатели уровня сахара и поддержать нормальное функционирование иммунной системы. Если вы будете регулярно употреблять чеснок, то сможете существенно понизить риск образования раковой опухоли в пищеводе или толстой кишке.

Вино красных сортов

Многие из нас знают, что вино из винограда красных сортов приносит пользу для организма. Обычно его связывают с болезнями сердечно-сосудистой системы. В красном вине содержатся пигменты ресвератролы, которые имеют много полезных свойств. Ученые доказали, что красное вино улучшает память, поможет устранить проблемы со зрением, благотворно влияет на кожу и фигуру в целом.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод. Если употреблять данные продукты в умеренных количествах, можно остановить преждевременное старение организма.

Помогите нам стать лучше! Оцените качество подачи материала
Оценок: 1
Загрузка...
Рейтинг автора
4
Ирина Малиновская
Автор статьи
Ирина Малиновская
Эксперт по кулинарии и поварскому делу
Написано статей
29
Дзен
Телеграмм