Самые надежные правила похудения. Без лишних затрат и вреда для здоровья!

Если вы думаете, что худеть – это дело затратное, то мы точно развеем мифы. Дело не в том, чтобы постоянно ходить в залы и «качалки», сушить или наращивать мышцы, сгонять жирок и сидеть на диетах, а в правильном питании. Многие скажут, что это самый главный вопрос: правильное питание – это очень дорого. Требуется поддержание организма протеиновыми коктейлями, покупка дорогих фруктов, овощей, морепродуктов и всего, что нам попросту не по карману. В самом деле, все просто и очень дешево, но разберемся по порядку.

Спорт в таком количестве больше не нужен

Отложите в сторону покупку абонемента в фитнесс-зал, приобретение беговых кроссовок, костюма. Современные диетологи утверждают, что корреляция между похудением и спортивными занятиями настолько минимальна, что спорт можно отодвинуть в сторону. Занятия развивают тело, укрепляют сердечную мышцу, сосуды, кости, а только потом уже влияют на похудение.

Если до изнеможения потеть на беговой дорожке, но потом плотно ужинать эффекта не будет, поэтому сэкономим на одежде и абонементах в залы.

Откажитесь от добавок

Новички, общаясь с «бывалыми» худеющими, судорожно хватаются за «волшебные» добавки в виде коктейлей, чая или батончиков, которые буквально сжигают жир. Это миф №2! Никакой пресловутый L-карнитин не снизит количество жира в организме, как и изотоник, другие аминокислоты.

Купите лучше на эти деньги нормальную натуральную еду, эффекта будет больше.

Натуральные «здоровые» продукты

Есть деньги, пожалуйста – приобретайте фермерские продукты, прочие дорогие вкусности. А если финансы не позволяют, то и незачем их тратить на оливковое масло, красную рыбу, булгур, подсолнечное ничуть не хуже, как и минтай, овсянка.

Основное правило для худеющих – минимальное количество потребляемых калорий, а откуда они придут, из паровой вырезки или каши на воде, совершенно неважно. Конечно, свежие трюфеля вкуснее, чем шампиньоны, но факт остается – питаться нужно малокалорийными продуктами, причем покупая их задешево.

 Загрузка ...

Основные принципы экономного похудения

А теперь о главном – как худеть недорого:

1. Основной рацион – белковая пища и овощи. Это значит, что меню составляется из творога, яиц, птицы, рыбы, мяса, свеклы, капусты и прочих всесезонных доступных по цене продуктов. Можно добавить немного сложных углеводов: макарон, бобов, круп. А вот сладости и мучное ограничить, поэтому всего 3 кусочка шоколада или половинка булочки или 2 конфетки в день и не больше!
2. Считать калории. Записывать нужно все: глоток чая с сахаром, половинку зефира, ложку каши. Если есть весы, то взвешивать, нет весов – изучить меру в ложках, стаканах и просчитывать сообразно этим объемам.
3. Пить воду. Не чай, не кофе, ни суп не считается. Именно вода, причем не менее 1,5-2 литров в день. Вода нужна для улучшения обмена веществ, поддержания сил и выведения избыточных солей, отработанных шлаков из организма.
4. Спать 7-8 часов в день, ложиться до 00.00.
5. Увеличить физическую активность. Это не значит бегать по утрам и вечерам, а всего лишь подняться без лифта, пройтись, оставив в стороне автобус, машину.

Всего несколько пунктов, но они реально помогают сбросить вес. Не придется заниматься с тренером, составлять особенное меню питания и употреблять жиросжигающие продукты. Посчитайте, сколько сэкономили, получается очень большая сумма. Спорт – это индустрия, в которой все создано для того, чтобы вы тратили как можно больше денег. Не попадайтесь на уловки, питайтесь скромно и дешево – это поможет похудеть и стать здоровым.